안녕하세요~~!!
요즘 부쩍 앉아서 하는일이 많아져서...!!
이러다가 살이 부쩍 쪄서 너무 통통해보이지 않을까 라는 고민에서
나오게 된 유용한 정보를 찾아서 드리는 루아 :)
한 번쯤은 궁금해서 알아보고 싶었던 비만도!!
사실...찾아보기는 싫지만 나의 상태를 확실히 알기 위해서 ^~^
다이어트는 남녀노소 모두의 관심사 :)
효과적인 다이어트를 이야기하시는 분들이 이런 말씀을 많이 하시더라구요.
<자신의 몸무게만 아는 것에 그치는게 아닌 체지방률을 알아야 한다.>
그리고 개인에 맞는 효과적인 다이어트로 계획을 세워나가야 성공하는데요 ㅠㅠ
(이렇게 말씀은 드리지만 왜 저는 계획을 세우다가 안될런지 크흠...헿)
여러분들의 살 or 지방은 안녕하십니까...?!
비만도를 알아보기 전에...체지방률이 뭐지?!
신체에서 체지방이 점유 하고있는 비율을 (체지방률) 이라고 하는데요.
이해하시기 어렵다면 몸에 있는 지방의 양을 나타낸다고 생각하시면
더 쉽게 이해 하실 수 있을겁니다.
* 남자 15~20 % / 여자 20~25%
체지방률이 자신의 성별보다 더 높다면 여러가지의 질병을 불러일으킵니다.
<고지혈증, 고혈압, 당뇨 등 --> 여러 질환의 합병증까지 노출 될 위험이 있으니 관리는 필수 :)>
체지방률과 기초대사량
다이어트를 시작하게 될 때..괜히 체중계의 숫자가 나의 마음을 흔들죠?!
그 체중계에서 보여지는 숫자가 떨어지면 좋고...
하지만, 체중계에서의 숫자가 빠지는건 거의 수분 or 근육량이 줄어든 경우라고 보시면 되요 ㅠㅠ
사실상, 지방은 그대로 남아있는 데 말이죠...
그래서 사람들은 (기초대사량)을 높인 후에 (골격근육량)을 올리지 않으면
바로 요요현상 (못먹었으니 엄청 폭식을 하게되는!!)
+ 아는 말이지만 실천이 어려운 부분인데요!!
(제일 좋은 부분) --> 적당한 운동, 충분한 수분, 금주, 충분한 단백질 섭취
그리고 탄수화물을 줄이라고 해서 무조건 밥을 먹으면 안된다는 건 아니예요!!
<인스턴트와 밀가루 음식을 피해야한다 라는것!!>
비만도 계산기 사이트
1) 들나몸 체지방 계산기 (http://www.dlnamom.com/) --> 구글 검색창 검색!
2) 네이버 비만도 계산기 (https://han.gl/edZtM) --> 네이버 검색창 검색!
+ 하나 더 있지만 지금은 사이트를 운영 안하고 있는 것 같습니다.
궁금하신 분들은 댓글 남겨주세용 :)
다이어트는 진짜 남녀노소 모두의 평생 숙제 :(
정말 힘든 과정중에 하나라고도 하죠?!
하지만, 가장 중요한 것은 절대로 굶어서 빼는 다이어트는
금물입니다 :)
마무리 결론!! (비만도 계산기 (간편 편리))
1) 체지방률
2) 체지방률과 기초대사량
3) 비만도 계산기 사이트
* 해결완료 *
여기까지 '루아'의 일상생활 정보를 마치겠습니다~~
내일 또 봐요~~~ 루바 :):)