각 나라별마다 꿀잠자는 꿀팁
요즘 작성자마저도 불면증을 겪는 것처럼 새벽에 잠을 자는게 너무 일상화가 되어서 꿀잠을 잘 수 있는 방법이라고 검색 포털사이트에서 찾아보다가 안대를 끼고 자는 방식이거나 아니면 손발을 따뜻하게 해준다거나 등등 그리고 나서 또 다른 방법이 궁금해서 찾아보다가 색다로운 것을 보게 된게 각 나라별마다 꿀잠을 자는 꿀팁이 있다는 것을 보고 신기해서 작성을 하고 공유하려고 합니다. 여러분들도 불면증을 겪거나 잠을 자는데에 불편함을 겪으시나요?! 여러나라의 꿀잠자는 꿀팁을 남겨봅니다.
오래전부터 '잠이 보약' 이라는 말이 그만큼 건강에 큰 영향을 끼친다는 것으로 나온 말인 것 같다.
지금의 나처럼 머리를 베개에 대도 불면증이 심하면 잠이 잘 안오지만 그에 반대로 머리만 바닥에 대면 잠든다는 복중에
복을 가지고 계신 분들이 있다. 너무 부러울 정도의 능력이랄까?!
수면제를 사용해서 숙면을 취하려는 것은 그렇게 좋은 방법은 아니지만 현대의학으로는 가능한 방법이긴 하다.
그러면 여러나라의 숙면을 취하는 방법을 나열해볼까?
1. 러시아와 영국의 카모마일차
이 카모마일 차는 러시아, 영국 그리고 추가적으로는 중국 등 전 세계적으로 문화권에 속한 나라가 즐겨 마셔 온 차입니다.
이 차 안에는 우리의 신체의 졸음과 근육의 이완을 시켜주는 화학물질인 아피게닌이라는 성분이 포함이 되어있다고 한다.
카모마일 차로 장년과 노년층을 합친 대상을 가지고 연구를 해 본 결과 1일 1회 이상의 카모마일 추출을 기반으로한 (130mg ~ 230mg) 건강기능식품을 복용을 하게되면 수면의 질이 달라짐이 이미 연구 보고서상 나와있다고 한다.
2. 남아메리카의 해먹
생각외로 남아메리카에서는 해먹을 많이 사용한다고 한다. (숙면을 위하여) 이걸 보고 불편하지않을까 했는데
이것을 가지고 해먹의 흔들림이 어떻게 더 깊은 수면을 촉진하는지에 대한 연구를 했던 적이 있다고 한다.
같은 실험자가 고정된 침대에서 잠을 자고 다음에는 흔들리는 침대에서 낮잠을 자는 것으로 어떤게 수면을 길게하는지
본 결과는 오히려 흔들리는 해먹에서 잘 때 잠에 드는 시간이 더 짧아지면서 숙면에 좋은 단계에서 깊게
잠이 든다는 것을 연구결과로 알게 되었다고 한다.
3. 인도의 약초
인도의 전통 의학으로 주요 약초 중에 '아슈와간다'는 오랜 세기동안 사용되어왔다고 합니다.
또한 이 약초는 스트레스와 불안감을 줄여 주어서 정신 건강관련 치료에 사용이 되어져서 불면증으로 진단을 받은 많은
사람들에게 이 약초를 투여하게 되면 불안감이 떨어져서 수면의 질을 향상시켰다는 연구결과도 있다.
4. 중국의 족욕
중국의 족욕은 신체의 긴장을 풀어줍니다. 족욕을 할 때엔 욕조나 발을 넣어도 부족하지않은 대야에다가 뜨거운 물을
부은 다음에 에센셜 오일 or 족욕에 들어가는 각종 한방약재라던가 또는 쑥, 약초, 소금등을 넣어서 한다.
이 때 족욕할 때에 따뜻한 온도는 머리에서부터 발끝까지의 혈액순환도 그렇지만 뇌와 신체의 긴장을 풀어주어
신체 긴장감부터 떨어뜨려줘서 수면의 질이 높아진다.
각 나라별마다 꿀잠자는 꿀팁을 마무리 하며
4가지의 방법을 하나하나 나눠보자면, 첫 번째로는 러시아와 영국의 카모마일 차 / 두 번째로는 남아메리카의 해먹
그리고 세 번째로는 인도의 약초 / 네 번째로는 중국의 족욕으로 나라별마다 꿀잠자는 꿀팁을 마무리로 정리해봤습니다.